压力管理培训教程 (3).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力反应的生理机制第三章压力评估与管理工具第四章压力应对策略与技巧第五章压力管理的长期实践第六章压力管理的实践与展望

01第一章压力认知与自我评估

压力认知与自我评估的重要性压力的定义与类型压力是身体和心理对挑战的反应，可分为急性压力和慢性压力压力的普遍性全球约80%的职场人士报告经历中度到重度工作压力，压力导致的缺勤率平均上升23%，医疗成本增加18%压力的代价某金融行业员工压力研究显示，压力水平每增加10%，离职率上升12%。某互联网公司程序员小张连续加班3个月，导致焦虑症发作，最终离职并花费1万元治疗费用压力源分类压力源可分为工作压力源、个人生