压力缓解培训课件[1] (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力管理基础理论与工具第三章压力管理进阶技术第四章压力管理实践指南第五章创造压力管理支持环境第六章压力管理的持续发展1

01第一章压力认知与自我评估

第1页：压力无处不在的日常场景早晨通勤压力地铁拥挤，手机不断弹出工作消息，造成心理焦虑办公室咖啡机前排队，同事赶报告，工作节奏紧张回家路上还在回复工作邮件，孩子已经睡了，缺乏休息时间全球上班族中有78%的人每周至少经历一次职业倦怠，中国某大型企业员工压力调查显示，45%的员工日均工作压力评分超过7分（满分10分）中午工作压力晚上回家压力数据支持3

第2页：压力的生理与心理双重信号生理信号心率每分钟增加1