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第一章压力管理培训概述第二章压力自我评估与识别第三章情绪调节策略第四章时间管理与优先级排序第五章身心放松技术第六章组织支持与长期策略

01第一章压力管理培训概述

什么是压力？压力是身体和心理对挑战或威胁的生理和心理反应。根据美国心理学会的数据，超过75%的成年人表示工作压力影响了他们的日常生活。压力可以表现为：-身体症状：头痛、疲劳、肌肉紧张-情绪症状：易怒、焦虑、失眠-行为症状：饮食改变、拖延工作、社交减少压力并非单一现象，它来自生活的方方面面。就像一位资深项目经理发现的：“我们团队的压力主要来自三个方面——截止日期、客户需求和团队沟通不畅。”压力的来源可分为：1.**