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第一章情绪调节的心理学基础第二章认知重评：重塑情绪体验的心理学策略第三章情绪调节的生理机制与训练第四章行为调节策略：从认知到实践的转化第五章正念与情绪调节的深度整合第六章情绪调节的综合应用与持续发展

01第一章情绪调节的心理学基础

情绪调节的普遍性与挑战情绪调节问题的普遍性数据典型场景引入：职场情绪崩溃案例情绪调节能力与职业成就关联性数据全球情绪调节问题现状分析情绪调节问题在实际工作中的应用情绪调节能力对职业发展的影响

情绪调节的神经科学机制脑成像研究显示的情绪调节机制实验数据：情绪调节训练的神经影响荷尔蒙对情绪调节的影响情绪调节的神经科学原理分析情绪调节训练的生理机制研究情绪调节的生理机制与激素关系

情绪调节的心理模型框架丹尼尔·戈尔曼的情绪调节四阶段模型认知重评在情绪调节中的应用行为调节在情绪调节中的应用情绪调节的心理模型介绍认知重评的实际应用案例行为调节的实际应用案例

本章总结与案例启示情绪调节的生理与心理机制总结案例启示：情绪调节的实际应用行动建议：情绪调节的实践方法情绪调节的生理与心理机制分析情绪调节的实际应用案例情绪调节的实践方法建议

02第二章认知重评：重塑情绪体验的心理学策略

认知重评的心理学原理托尔文斯基的认知重评理论核心典型场景：地铁延误时的认知差异实验认知重评的神经证据认知重评的理论基础分析认知重评的实际应用案例认知重评的神经科学原理

认知重评