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第一章压力释放的重要性：从职场焦虑到身心健康第二章压力释放的心理学基础：从认知到行为第三章压力释放的生理调节：从呼吸到神经内分泌第四章压力释放的社会支持：从人际关系到组织环境第五章压力释放的日常实践：从时间管理到兴趣培养

01第一章压力释放的重要性：从职场焦虑到身心健康

第1页：引入——职场焦虑的普遍现象压力管理的科学基础压力管理的必要性压力管理的目标现代心理学如何帮助个体应对压力压力不仅影响心理健康，还可能引发生理疾病通过科学方法降低压力水平，提升生活质量

第2页：分析——压力的生理与心理机制压力激素皮质醇皮质醇水平与压力反应的关系压力对大脑的影响压力对前额叶皮层和杏仁核的影响