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内经全文及译文

《黄帝内经》那可是中医界的老祖宗，里面的话好多都文绉绉的，咱今儿就

把它翻译成大白话，让大伙都能听明白。

就说《素问·上古天真论》里的“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，

不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这啥意思呢？咱拆开了

翻译。“法于阴阳”，就是说咱生活得按照自然界的规律来，就像白天活动、晚上睡

觉，别整反了，不然身体肯定出毛病。“和于术数”，就是根据自己的身体状况和环

境情况，选择合适的养生方法，就跟挑衣服似的，得选适合自己的。“食饮有节”，

吃饭喝水都得有个度，别看见好吃的就猛吃，看见好喝的就猛灌，不然肠胃可受不

了。“起居有常”，就是生活得有规律，每天啥时候起床、啥时候睡觉，都得有个准

头，别一会儿熬夜，一会儿又睡懒觉。“不妄作劳”，就是别瞎折腾自己，工作、运

动都得适度，别累得半死不活的。这样下来，身体和精神都能健健康康的，能活到

该活的岁数，平平安安地过个百岁。

再看看《灵枢·经脉》里的“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为

营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长”。这话就是说，人刚生下来的时候，先是

有了精气，有了精气之后脑髓才开始发育。骨头就像人的支架，撑起整个身体；经

脉就像河流，给身体输送营养；筋就像绳子