花式跳绳 5.1 带跳动作、5.2 交互绳-2021-2022学年小学体育课后服务.pdfVIP

一、带跳动作

1、体前间隔套人：被套着站成一排，摇绳者手握单绳从体前依次主

动套过，每两人之间空打一次。

动作要领：摇绳者落地不可落在原地，要在两人之间以便快速移动。

被套着要随摇绳者节奏整体跳动，加快启动速度。

2、体前连续套人：被套着站成一排，摇绳者手握单绳从体前依次主

动套过。

动作要领：摇绳者落地不可落在原地，要在两人之间以便快速移动，

移动速度加倍。被套着要随摇绳者节奏整体跳动，加快启动速度。

3、背后间隔套人：被套着站成一排，摇绳者手握单绳从被套着体后

依次主动套过，每两人之间空打一次。

动作要领：摇绳者落地不可落在原地，要在两人之间以便快速移动。

被套着要随摇绳者节奏整体跳动，加快启动速度。

4、背后连续套人：被套着站成一排，摇绳者手握单绳从被套着体后

依次主动套过。

动作要领：摇绳者落地不可落在原地，要在两人之间以便快速移动，

移动速度加倍。被套着要随摇绳者节奏整体跳动，加快启动速度。

二、交互绳

两名摇绳者相对站立，左右手各持一绳(绳子长短相等)，两人依

次交替向内摇绳，跳绳者在绳内，采用单车跳的动作连续跳绳。

动作要领：

1、摇绳者：两名摇绳者双脚略宽于肩、屈膝微蹲、含胸，相对站立，

摇绳者间距略短于绳长，两臂胸前屈肘，双手分别持绳子的两端，手

心相对，使手柄