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健身知识能力测试题及答案

一、选择题（每题2分，共20分）

1.下列哪种训练方式最适合提高肌肉耐力？

A.高重量、低次数训练

B.低重量、高次数训练

C.中等重量、中等次数训练

D.超大重量、极低次数训练

答案：B

2.在进行力量训练时，下列哪项不是正确的呼吸方式？

A.发力时呼气

B.还原时吸气

C.屏住呼吸

D.保持自然呼吸节奏

答案：C

3.关于蛋白质摄入，下列说法正确的是：

A.健身人群不需要额外增加蛋白质摄入

B.蛋白质摄入应占总热量的10-15%

C.力量训练者每天每公斤体重需要1.2-2.0克蛋白质

D.过量摄入蛋白质不会对身体造成负担

答案：C

4.下列哪种营养素是肌肉修复和生长的主要原料？

A.碳水化合物

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

答案：C

5.关于有氧运动，下列说法错误的是：

A.有氧运动可以提高心肺功能

B.有氧运动有助于减少体脂

C.有氧运动应该持续30分钟以上