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气功养生呼吸法口诀集锦

题目：气功养生呼吸法口诀集锦

口诀一

一吸气，像迎春风托起空气的气球，气自鼻孔慢慢进入胸腔再到腹

部，鼓起一圈又一圈；二呼气，腹部先收回、再把气从口鼻缓缓送出，

嘴唇轻合，声音像风铃轻响；三坐姿要端，背直如尺，肩膀放松，胸

口打开一点点；四眼睛微闭，心里念着安、稳、和，气息与心跳慢慢

同频共振；五每日练五到十分钟，早晚各一次，像盖房子的地基扎得

稳；六气如溪流，流而不乱，七肺腑如花开，慢慢绽放；八比喻成照

亮的路灯，照着整天的疲惫；九坚持十周，身体会变轻，精力像泉水

涌出；十记住要慢，不追求快，慢练出稳健，稳练出健康。

口诀二

一吸气，鼻腔进气如清晨露珠落下，胸腹一起抬起，气息像慢煮的

粥，温润而绵长；二呼气，腹部先收、胸口再放，气息走到喉头再出

去，嘴角微微上扬，像在轻轻笑；三坐姿要笔直，像树干撑着天空，

肩颈放松，手自然落在大腿上；四眼神清澈，心里只守一个念头：平

和；五呼吸声音要柔和，呼吸节拍像轻铃在叮当；六每天坚持三次十

分钟，晨起、午间、睡前各一次，像盆景慢慢养成花木；七比喻成修

好路，气流顺畅才走得远；八若心烦就慢下步伐，和气息一起把烦恼

带走；九十天后你会发现体力、睡眠、情绪都更稳；十记住：慢、稳、

恒，健康就像植物越养越旺。

口诀三

一吸气，气入鼻腔后缓慢往下走，像溪水沿石道流入腹部；二呼气，

先把腹部放松再把气吐出，口鼻同出，声音轻柔；三姿势要优雅，坐

姿或站姿都要端正，背脊像尺子，胸腔敞开一点点；四眼睛微闭，心

里默念“一心、二定、三静”，让杂念像风吹过树叶，慢慢落下；五心

跳跟随呼吸的节拍，像木鱼点点，一下一下敲响安宁；六每天练习十

分钟，晨起和睡前各五分钟，像给身体浇水，慢慢长出新叶；七比喻

成盖房子，地基要结实，墙体和屋顶才能稳固；八遇事不慌张，气息

先稳住再说话，耐心是最好的老师；九坚持三个月，变化会像季节轮

转一样明显；十记住：呼吸是朋友，陪你穿越疲惫与焦虑。

口诀四

一吸气，气息从鼻尖进入，如同把阳光接进来，胸腹一起涨起；二

呼气，气通过喉咙缓缓离开，嘴唇微张，声音如风吹过竹林；三坐姿

要稳，背脊拉直，肩胛放松，手臂自然贴在身体两侧；四眼睛轻合，

心念一个字：安；五心跳与气息相伴，像鼓点和旋律在合奏；六口腔、

牙龈、舌尖都松开，气流在口腔里绕圈；七每天练五到十分钟，分早

晚两次进行，像把小苗慢慢培育成树；八比喻成心湖，呼吸是石头投

进，波纹慢慢扩散；九遇到烦恼就练Up，呼吸把阴影推开；十坚持就

是胜利，日积月累你会发现自我更稳。

口诀五

一吸气，像灌满一口清亮的井水，气流沿鼻腔滑下，走进胸腔再到

腹部；二呼气，腹部先降下，随后胸腔和喉咙一起把气吐出，嘴唇微

张，气息轻柔；三姿势要端正，臀坐在椅边或地面，脚踏实地，脚尖

略分；四眼睛噙笑，目光平和，心里默念“稳、和、宁”；五呼吸的节

拍要像慢慢的节日乐曲，轻轻跳动不急促；六每天练三次，每次十分

钟，像给植物浇水，水要慢慢渗透；七比喻成道路畅通，气流顺着走，

障碍自然消散；八遇事不慌乱，先稳住呼吸再说话；九十天后体力、

睡眠、情绪会更好，像花朵开得更艳；十坚持、坚持、再坚持，健康

就会落在你的身边。

口诀六

一吸气，气息像把小舟慢慢撑起，沿鼻腔入，经过咽喉、胸腔，直

到腹部充盈；二呼气，腹部先放松、胸腔再放出，气流像水慢慢退去，

嘴唇轻合，声音低柔；三坐姿要端正，背脊伸直，肩放松，手掌自然

放在大腿上；四眼睛微闭，心里只有一个目标：平和；五呼吸的节拍

要像晨跑的节奏，慢而稳，脚步与气息同向前进；六坚持每日两到三

次，每次五到十分钟，像日常洗脸一样简单；七把呼吸比喻成河道，

水流越顺越能养育两岸的健康；八遇到烦躁就深呼吸，像把杂草从花

园清除干净；九十天后你会发现耐心和专注提高，学习也更专心；十

记住：呼吸是朋友，陪你走过疲惫的午后和夜晚。

口诀七

一吸气，像把日光吸进来，让胸腔和腹部一起亮起来；二呼气，气

从腹部往外推，慢慢放空胸腔，嘴角微微上扬；三坐姿要端正，像站

在风中却不被吹倒；四眼睛微闭，心中只想一个字：安；五心跳与气

息同拍，像乐队的鼓点齐鸣；六每日早晚各一次，每次十分钟，像给

身体写下一张慢跑的名字；七比喻成照镜子，呼吸是镜中的光，让面

色红润、眼神更明亮；八遇事不慌，先深呼吸再处理，给自己一个缓

冲的机会；九练到熟练时，动作和呼吸如同协奏曲的分拍；十坚持三

个月，健康和自信就像花开整整一季。

口诀八