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瑜伽课程教学大纲

一、课程介绍

瑜伽主要由脊柱运动，伸展和自然运动方式组成。通过呼吸、意识把各种姿势动作巧

妙地连接成统一体，以达到强身和修炼身心的运动项目。通过瑜伽运动的基础理论知识和正

确的练习方法学习，学会有针对性地制定瑜伽运动处方,使大学生通过自己的心理、生理、

形态的自调机制达到平衡状态，塑身减脂，增强体质，培养学生欣赏美，追求美，创造美的

能力及持之以恒的勤学苦练，勇于战胜自我的优秀品质.。并能使学生树立正确的健康生活

态度，修身养性和终身体育的意识。本课程主要学习：瑜伽理论、坐姿、呼吸、语音冥想、

体位动作、体位小组合、瑜伽形体组合、休息术、身体素质等。

二、教学目标

（一）、初级班

1、通过瑜伽运动介绍，引导学生入门，培养学生对瑜伽运动的兴趣，养成自觉锻炼身

体的习惯。

2、初步掌握瑜伽基本呼吸法、简单体位法、体位小组合、冥想及休息术。

3、有效地发展学生的柔韧性、灵敏性，提高身体的协调性。

（二）、提高班

1、更进一步掌握瑜伽基本呼吸方法、各种体位姿势。

2、学习调息法、形体瑜伽组合及选编的瑜伽动作小组合。

3、加强身体素质练习，增强中枢神经系统和心血管系统的机能。

三、教