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职业倦怠期的自我诊断与应对

引言

职场中，我们常听到这样的抱怨：“明明没换工作，却突然提不起劲”“以前熬夜赶项目很有成就感，现在只想敷衍了事”“看到同事就烦，客户电话响了都不想接”……这些看似零散的情绪碎片，可能正是职业倦怠期的前兆。职业倦怠并非简单的“累了”，而是长期压力下心理资源耗竭的综合表现。据相关调查显示，超半数职场人曾经历或正在经历不同程度的职业倦怠。它像一场“职场感冒”，若放任不管可能发展为“慢性病”，影响工作效率、人际关系甚至身心健康。本文将从自我诊断的具体维度出发，剖析倦怠的形成机制，并提供可操作的应对策略，帮助职场人重获工作动力。

一、职业倦怠的自我诊断：识别身体与心理的“预