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弹力带抗阻训练对短跑运动员下肢爆发力的影响.pdf

弹力带抗阻训练对短跑运动员下肢爆发力的影响.pdf

    摘要

    研究目的：本研究以提升短跑运动员的下肢爆发力为目标，重点运用弹力带

    抗阻训练手段发展并提高短跑运动员的下肢爆发力，并在此基础上采用超负荷原

    则进行力量训练，使肌肉克服的阻力接近或者达到甚至略超过肌肉所能承受的最

    大负荷，从而发展最大力量。通过测试指标的前后对比，为弹力带抗阻训练对短

    跑运动员下肢爆发力的影响提供相应的参考依据，同时提供一套时长12周的弹

    力带抗阻训练计划并为弹力带训练的动作组合选取提出相应的建议。

    研究方法：本文前期采用文献资料法、专家访谈法以及问卷调查法，对短

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