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第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力的来源与类型第三章压力的个体反应机制第四章压力管理的认知策略第五章压力管理的行为策略第六章压力管理的系统策略

01第一章职场压力的普遍性与危害

职场压力的普遍现象与数据支撑职场压力已成为全球性的管理难题。根据某大型咨询公司发布的报告，2023年中国职场人群的平均压力水平达到8.2分（满分10分），其中一线城市白领压力指数高达9.1分。这表明职场压力并非个例，而是具有普遍性。某互联网公司CEO透露，其团队中超过60%的员工每周工作时长超过80小时，且近30%的员工表示有严重的焦虑症状。这些数据揭示了职场压力的严重性，也说明了压力管理的重要性。压