2026年健康管理师（办公室拉伸方案）自测试题及答案.docVIP

2026年健康管理师（办公室拉伸方案）自测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共40分）

答题要求：本卷共20小题，每小题2分。在每小题给出的选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填涂在答题卡相应位置。

1.长时间坐在办公室，容易导致肌肉紧张，以下哪种拉伸动作主要针对颈部肌肉？

A.站立位，双手向上伸直，左右弯曲身体

B.坐在椅子上，头部向一侧倾斜，用手轻轻拉

C.仰卧位，双腿伸直，双手抱住头部向上抬

D.俯卧位，头部抬起，眼睛看向天花板

答案：B

2.对于办公室人群，腰部拉伸有助于缓解腰部疲劳，以下哪个动作效果不佳？

A.站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，左右扭转腰部

B.坐在椅子上，身体前倾，双手触碰脚尖

C.仰卧位，双腿屈膝，双手抱头，腰部向上抬起

D.侧卧位，下方腿伸直，上方腿弯曲，用手将上方腿拉向胸部

答案：D

3.办公室拉伸的最佳时间是？

A.上班刚到办公室时

B.工作1-2小时后

C.临近下班时

D.任何时间都可以

答案：B

4.进行肩部拉伸时，哪种方式不正确？

A.站立位，双手在身后交叉，双手向上抬起

B.坐在椅子上，用右手拉左手肘部，向身体靠近

C.仰卧位，双手向上伸直，向两侧打开

D.俯卧位，双手放在身体两侧，头部抬起