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2026年健康管理师（代谢当量MET应用）自测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（总共10题，每题3分，每题的选项中，只有一个最符合题意，请将其编号填入括号内）

1.代谢当量是指（）。

A.安静时能量消耗

B.运动时能量消耗

C.单位时间内身体活动的能量代谢水平

D.基础代谢率

2.1MET相当于每分钟每千克体重消耗（）毫升氧气。

A.3.5

B.4.5

C.5.5

D.6.5

3.一般成年人日常活动的代谢当量约为（）。

A.1-2MET

B.2-3MET

C.3-4MET

D.4-5MET

4.以下哪种活动的代谢当量最高（）。

A.散步

B.慢跑

C.游泳

D.骑自行车

5.代谢当量可以用来评估（）。

A.运动强度

B.运动时间

C.运动频率

D.运动效果

6.对于健康成年人，中等强度运动的代谢当量范围是（）。

A.3-5MET

B.5-7MET

C.7-9MET

D.9-11MET

7.已知某项运动的代谢当量为6MET，体重60千克的人进行该运动1小时，消耗的能量约为（）千卡。

A.120

B.240

C.360

D.480

8.代谢当量与心率之间的关系通常是（）。

A.正相关

B.负相关

C.无明显关系

D.不确定

9.以下哪种情况代谢当量会升高（）。

A.环境温度降低

B.身体疲劳

C.空腹状态下运动

D.运动熟练程度提高

10.代谢当量在运动处方制定中的作用是（）。

A.确定运动项目

B.确定运动强度

C.确定运动时间

D.以上都是

第II卷

一、（总共5题，每题4分，判断下列说法是否正确，正确的打“√”，错误的打“×”）

1.代谢当量越高，运动强度越大。（）

2.基础代谢的代谢当量约为1MET。（）

3.运动时代谢当量会随着运动时间的延长而持续升高。（）

4.儿童和老年人的代谢当量与成年人相同。（）

5.代谢当量可以准确反映运动时的能量消耗情况，不受其他因素影响。（）

二、（总共3题，每题10分，简要回答下列问题）

1.简述代谢当量的概念及意义。

2.如何根据代谢当量评估运动强度？

3.举例说明不同代谢当量水平对应的常见运动。

三、（总共2题，每题10分，分析题）

1.某人计划通过运动减肥，他选择了慢跑作为主要运动方式。已知慢跑的代谢当量约为7MET，他每次慢跑30分钟，每周进行5次。请分析他这样的运动安排是否合理，以及可能达到的减肥效果。

2.一位患有心血管疾病的患者，医生建议他进行适量运动。目前他的日常活动代谢当量较低，通过逐渐增加运动强度的方式来改善身体状况。请分析这种做法是否可行，并说明理由。

四、（材料题，总共1题，每题20分）

材料：某健康管理机构对一群成年人进行了运动与代谢当量的研究。记录了他们在不同运动项目下的代谢当量数据，如下表所示（假设数据）：

|运动项目|代谢当量（MET）|

|----|----|

|瑜伽|3|

|快走|５|

|有氧操|6|

|篮球|8|

问题：请根据上述材料，分析不同运动项目的代谢当量差异，并说明对健康管理的启示。

五、（案例分析题，总共1题，每题20分）

案例：小李是一名办公室职员，平时缺乏运动。最近他想要改善自己的健康状况，开始尝试运动。他先从每天散步30分钟开始，一段时间后感觉效果不明显，于是增加了运动强度，改为慢跑30分钟。但他发现自己运动后容易疲劳，且体重下降不明显。

问题：请分析小李运动过程中可能存在的问题，并根据代谢当量的知识给出合理的运动建议。

答案：

第I卷：1.C2.A3.B4.C5.A6.B7.C8.A9.A10.D

第II卷：一、1.√2.×3.×4.×5.×

二、1.代谢当量是指单位时间内身体活动的能量代谢水平。意义在于可评估运动强度、能量消耗等，帮助制定运动处方等。2.一般1-2MET为低强度运动，3-5MET为中等强度运动，6-7MET为高强度运动等。3.如1-2MET对应散步，3-5MET对应快走，6-7MET对应有氧操等。

三、1.每周运动总时长150分钟，运动强度中等偏高。有一定减肥效果，但减肥还需结合饮食控制等。2.可行。逐渐增加运动强度可提高心肺功能等，但要注意监测身体反应，避免过度劳累。

四、瑜伽代谢当量最低，为低强度运动；快走适中；有氧操较高；篮球最高，为高强度运动。启示：可根据个人健康状况和目标选择合适运动项目，如想提高心肺功能可选有氧操或篮球等。

五、问题：开始运动强度低效果不明显，增加强度后易疲劳且体重下降不明显。建议