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立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻

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今日，立冬！

立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。

今日，立冬！

立冬养生三禁忌

立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。

立冬养生三禁忌

立冬后，天气寒冷，此时穿衣多厚实，屋内也偏干燥温热。

再加上冬季多进食一些高热量、高脂肪的食物，身体容易郁积大量内热而“上火”。

为了清除体内的内热，要避免油腻的食物，建议在饮食中增加一些清凉的食材，如梨、苹果、白菜等。

此外，可以多喝一些清淡的汤水，例如冬瓜汤，排骨汤，这些汤品既能滋润身体，又能帮助清热解毒。

常言道：“冬天懒一懒，多喝一碗药。”

初冬时节，虽然天气寒冷，但在无风的晴天，也应到户外，选择一些如慢跑、健步走、瑜伽等适合的运动。

运动时，不必追求剧烈的强度，微汗即可，关键是保持身体的活力与灵活性。

此外，冬季的阳光虽然不如夏季明媚，但时常晒晒太阳，也有助于预防冬季常见的感冒。

立冬养生三禁忌

立冬以后，燥气未散，外在会皮肤干燥，内里也容易出现皮肤缺水、咽干、喉咙痛、瘙痒等问题。

且冬季属阴，应“去寒就温”，不宜损失大量津液。

所以在平时，每天饮水不要少于2000毫升，水温不要过凉，不要等口渴再喝水，要一口一口喝，帮助身体排毒的同时也保持水分。

立冬养生三禁忌

立冬早晚三件事

立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。

立冬早晚记好二件事

立冬节气人们要做到早睡晚起，适当早睡能够保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏和阴精蓄积。

建议在晚上10点左右上床睡觉，如果条件不允许，也应在10点后进入安静、放松的休息状态。

早晨可以7点左右起床。

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等使水分流失，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。温白开水是最好的选择。

此外，睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险。

立冬早晚记好二件事

立冬进补三要点

立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。

立冬后进补三要点

运动做好四件事

立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。

立冬后运动做好四件事

冬天不要懒，多参加各种运动，比如慢跑，跳舞，跳绳，踢毽子，散步等，长走动，跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环，使得脚保持一定的温度，还能提高双脚对外界低温的适应能力。

立冬后运动做好四件事

立冬后运动做好四件事

防寒保暖记五处

立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。

立冬后防寒保暖护好五处

立冬后防寒保暖护好五处

立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻