食物是最好的美容师.ppt

营养素;;动物源食物不断增加，饲料粮需求快速扩大;五谷杂粮;2、黑米;3、绿豆;糯米

玉米排骨汤

粟米

薏米茶

小麦

大麦茶

燕麦(片、粥)

荞麦（粉皮、面）;;大豆：;50g;;;果蔬篇;2、猕猴桃;3、木瓜;4、菠菜;5、黄瓜;6、山药;橙子

柠檬

芒果

柿子

桃子

西瓜

香蕉

草莓

樱桃;400-500g;根茎花果叶，

全身都是宝

红黄青绿紫，

一个不能少;多一点

宽一点

杂一点

生一点;肉、蛋、奶;锌对皮肤至关重要,可以帮助皮肤进行自我修复,维持上皮和粘膜组织正常,使细菌难以人侵。锌主要来自牛肉、鸡蛋和海味。它可治疗脸上的粉刺、座疮和各种丘疹等。

;没有垃圾食品，

只有垃圾吃法；

错不在肉，

而在吃法。;鸡蛋（磷脂分泌为胆碱）

鹌鹑蛋

;酸奶;巴氏杀菌奶和高温灭菌奶;100克巴氏奶和灭菌奶营养比较;100克全脂牛奶和脱脂牛奶的营养;100克全脂牛奶和全脂奶粉营养比较;早晚一杯，营养、健康更快乐

看清包装，选择对自己适宜的奶

;核桃、松子、榛子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,皮肤过早出现老年斑寿斑也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹,斑块维生素三还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用果仁中含有的多种氨基酸、维生素、及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发指甲生长,防止脱发、过早白发，防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。;油脂;蜂蜜;谢谢大家！