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篮球演动作基础知识点

基本姿势

篮球运动中的基本姿势是一切动作的基础。双脚应分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心下降并置于两脚之间，上体稍前倾，抬头注视场上情况。这种姿势能让球员快速启动、变向和保持身体平衡，为后续的移动、传球、投篮等动作做好准备。例如在防守时，良好的基本姿势能扩大防守面积，及时做出防守动作；进攻时，也有助于快速突破对手防线。

移动技术

1.启动：启动是从静止状态变为运动状态的关键动作。要利用蹬地力量，前脚快速用力蹬地，同时上体迅速前倾，手臂协调摆动，带动身体向前或向侧方快速移动。在比赛中，快速启动可以摆脱防守球员获得进攻机会，或者及时回防阻止对手进攻。

2.跑：篮球中的跑有多种形式，包括变速跑、变向跑等。变速跑通过改变速度来摆脱防守，加速时要加大蹬地力量，步幅适当增大；减速时则减小蹬地力量，控制好身体平衡。变向跑是在跑动中改变方向，通常采用外侧脚蹬地，内侧脚迅速向来球方向跨出，同时转体带动身体改变方向。

3.急停：急停分为跨步急停和跳步急停。跨步急停是在快速跑动中，先向前跨出一大步，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，同时屈膝降低重心；跳步急停则是在跑动中双脚同时跳起，落地时两脚平行或前后站立，屈膝缓冲，保持身体平衡。急停可以帮助球员在快速移动中及时稳定身体，为传球、投篮或进行其他动作创造条件。

传接球技术

1.传球：传球是团队配合的重要环节。常见的传