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2025年体重管理年健康体重核心知识试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.中国成人判断超重的BMI临界值是：

A.22.0

B.24.0

C.26.0

D.28.0

2.健康成年人每日基础代谢率（BMR）约占总能量消耗的比例是：

A.30%40%

B.50%60%

C.60%70%

D.80%90%

3.以下哪种指标最能反映腹部脂肪堆积对健康的影响？

A.体重

B.体脂率

C.腰围

D.臀围

4.健康减重的合理速度应为每周体重下降：

A.0.10.3kg

B.0.51kg

C.1.52kg

D.2.53kg

5.我国居民平衡膳食宝塔（2022）建议每日畜禽肉的摄入量是：

A.2550g

B.50100g

C.100150g

D.150200g

6.下列食物中，升糖指数（GI）最低的是：

A.白米饭

B.全麦面包

C.燕麦片

D.糯米饭

7.对于久坐人群，《中国成人身体活动指南》建议每周至少完成中等强度有氧运动的时长是：

A.60分钟

B.150分钟

C.240分钟

D.300分钟

8.儿童超重的判断标准是：

A.同年龄同性别BMI超过P85百分位

B.同年龄同性别BMI超过P90百分位

C.同年龄同性别BMI超过P95百分位

D.体重超过标准体重20%

9.下列营养素中，每克提供能量最高的是：

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.膳食纤维

10.妊娠期体重增长过多可能增加的风险不包括：

A.妊娠糖尿病

B.巨大儿

C.产后体重滞留

D.胎儿生长受限

11.以下哪项不属于“隐性肥胖”的特征？

A.BMI正常

B.体脂率超标

C.肌肉量充足

D.内脏脂肪过多

12.老年人维持健康体重的关键是：

A.严格节食

B.增加蛋白质摄入

C.减少所有脂肪摄入

D.完全避免碳水化合物

13.运动后补充蛋白质的最佳时间是：

A.运动后立即

B.运动后30分钟内

C.运动后2小时

D.运动后4小时

14.下列行为中，最易导致“情绪性进食”的是：

A.规律三餐

B.压力过大时

C.运动后饥饿

D.睡眠充足时

15.以下关于体重管理的说法，正确的是：

A.体重秤是唯一的监测工具

B.减重期间必须完全不吃主食

C.肌肉量增加可能导致体重暂时上升

D.快速减重（如周减2kg）更利于长期维持

二、多项选择题（每题3分，共30分；少选、错选均不得分）

1.影响基础代谢率的因素包括：

A.年龄

B.性别

C.肌肉量

D.环境温度

2.健康体重的判断需综合考虑：

A.BMI

B.腰围

C.体脂率

D.肌肉量

3.膳食纤维对体重管理的作用包括：

A.增加饱腹感

B.延缓糖分吸收

C.促进肠道蠕动

D.直接消耗能量

4.下列属于“低GI饮食”原则的是：

A.选择全谷物替代精制糖

B.搭配蛋白质和脂肪

C.食物加工越精细越好

D.避免所有甜味食物

5.运动减脂的有效策略包括：

A.每周150分钟中等强度有氧运动

B.增加抗阻训练（如力量练习）

C.运动后立即大量补充碳水

D.运动前后监测心率

6.儿童体重管理的注意事项包括：

A.避免过度节食

B.家长以身作则

C.优先保证生长发育

D.鼓励规律运动

7.妊娠期体重管理的目标包括：

A.降低妊娠并发症风险

B.促进胎儿正常发育

C.减少产后减重难度

D.追求“越瘦越好”

8.下列行为有助于改善“代谢综合征”的是：

A.控制腰围

B.降低血压

C.提高高密度脂蛋白

D.减少内脏脂肪

9.关于“能量平衡”的正确描述是：

A.摄入＞消耗→体重增加

B.摄入＜消耗→体重减少

C.仅需关注饮食摄入

D.运动是调节消耗的重要途径

10.体重管理中常见的误区包括：

A.只看体重不看体脂

B.过度依赖减肥保健品

C.认为“局部减脂”可行

D.忽视睡眠对代谢的影响

三、填空题（每空1分，共20分）

1.中国成人BMI正常范围是__________，肥胖的临界值是__