（36页PPT）打开内心的开关：活出觉照人生.ppt

***********自然接触最小剂量自然接触的益处即使短暂接触自然，也能显著降低心率，恢复精力。最小剂量的自然接触通过简单的自然接触，如深呼吸或触摸树叶，我们可以快速恢复精力。呼吸是总控开关呼吸的作用呼吸可以激活副交感神经，快速降低应激反应。4-6-8呼吸法通过4-6-8呼吸法，我们可以快速恢复平静。呼吸与暂停触发器将呼吸练习与暂停触发器结合，可以让我们更容易地执行呼吸练习。呼吸的长期价值定期练习呼吸可以帮助我们更好地管理压力，保持觉照。持续进化，终身觉照08把变化写进日程表变化即项目将变化视为一个项目，可以帮助我们更好地管理和执行。