压力调控技巧培训讲座 (2).pptxVIP

第一章压力与健康的密切关系;01;第1页：压力的普遍性与影响;第2页：压力的生理反应机制;第3页：压力的常见类型与来源;第4页：压力管理的必要性与益处;02;第5页：识别个人压力源;第6页：建立健康的压力应对机制;第7页：时间管理与优先级排序策略;第8页：克服拖延的实用策略;03;第9页：认知重构的基本原理;第10页：情绪调节的实用方法;第11页：认知重构与情绪调节的结合应用;第12页：案例分析与实战演练;04;第13页：时间管理的科学方法;第14页：优先级排序的实用技巧;第15页：克服拖延的实用策略;第16页：时间管理与优先级排序的综合应用;05;第17页：社交支持的重要性;第18页：建立有效社交支持网络;第19页：社交支持与压力管理的结合应用;第20页：案例分析与实战演练;06;第21页：压力管理的长期实践策略;第22页：持续改进的压力管理方法;第23页：压力管理的自我效能感提升;第24页：总结与展望