开学“心”知识-做心理调适小能手讲话稿.docxVIP

第

第PAGE1页

开学“心”知识，做心理调适小能手讲话稿

敬重的教师、友爱的同学们：

大家早上好！

我是来自三年3班的顾敏颀。我很荣幸成为本周的荣耀升旗手，今日我演讲的题目是《开学“心”学问，做心理调适小能手》。

在经受了一个漫长而又不平凡的假期后，我们最终回到熟识的校内，或许还有些担忧、有些紧急、有些焦虑。为更好地适应校内生活，我给大家支几招。

第一招，让熟悉“提”上去

熟悉到人与自然和谐相处至关重要，熟悉到开学意味着回来正常。

其次招，让心情“靓”起来

疫情肆掠期间，我们我们经受了紧急、焦虑、恐惊等一系列心情改变，这都属于正常的心理表现。要学会接纳低落心情，不必过于担忧。

第三招，让行为清单“动”起来

调整生物钟，作息有规律，制定一个和学校生活接近的作息时间表，从而更好地适应开学后的学习生活。

第四招，做做好玩小活动

复学后，在学习中难免遇到困难，有的在受挫后会有无能为力感，会较长时间地限于负性心情中，那么，如何把我们的熬炼的`足够strong呢？不如做一做这个简洁好玩的小活动：每日小星星。像这样每天在每日星星表中记录5件学习上的小事，其中三件是已经做到的事，让自己有成就感的事，或者很有愉悦感的事，