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第一章情绪自我调节：认知与引入第二章认知重评：情绪调节的利器第三章情绪调节的生理基础第四章情绪调节的社会认知视角第五章情绪调节的实践应用第六章情绪调节的持续发展

01第一章情绪自我调节：认知与引入

情绪调节的重要性情绪类型分析适应性情绪（35%）、非适应性情绪（45%）、中性情绪（20%）的占比分析销售团队对比实验情绪调节训练组销售额比对照组高27%（麦肯锡2022报告）生理机制概述压力反应链：杏仁核激活→皮质醇分泌→心率加快的生理过程

情绪调节的定义与类型情绪调节的影响因素遗传因素、环境因素、社会文化因素的综合作用情绪调节的应用领域职场、教育、医疗、体育等领域的广泛应用情绪调节