心理压力缓解技巧培训PPT.pptxVIP

第一章心理压力的普遍性与危害第二章压力缓解的生理学基础第三章认知行为策略：重新编程压力思维第四章正念减压：活在当下的力量第五章社会支持与压力缓冲第六章压力管理工具箱与持续发展

01第一章心理压力的普遍性与危害

第1页引言：压力无处不在数据支撑：全球压力趋势全球职场压力指数分析真实案例：职场压力症状长期加班导致的心理健康问题压力类型多样化不同类型压力对人的影响机制压力感知个体差异社会经济地位对压力反应的影响

第2页分析：压力的生理机制HPA轴过度激活慢性压力下的皮质醇水平变化交感神经系统持续兴奋心率、血压等生理指标的变化神经递质失衡多巴胺、去甲肾上腺素、血清素的作用压力导致的生