停止内耗建立清晰边界与自我认可10.pptxVIP

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停止内耗建立清晰边界与自我认可

内耗的认知

PART01

身体方面的不良影响

01

人际关系的破坏

02

职业发展的阻碍

03

内耗对身体有诸多不良影响，会导致失眠、头痛、免疫力下降等。长期内耗使神经系统紧张，影响身体正常机能运转带来各种不适。

内耗会破坏人际关系，内耗者情绪不稳定，易使他人产生距离感。且因过度关注自身感受，对他人缺乏理解，让关系变得紧张。

内耗在职业发展上是阻碍，会降低工作效率，错失晋升机会。决策时优柔寡断，执行中因自我怀疑难以全力以赴，影响事业进步。

心理健康的威胁

04

内耗严重威胁心理健康，它会让人长期处于压抑状态，易引发焦虑症、抑郁症等心理疾病，使人心理防线逐渐崩塌难以自我调节。

清晰边界的重要性

PART02

提升个人安全感

01

增强人际关系质量

02

提高工作效率

03

建立清晰边界可使个人明确自身安全范围，减少外界不确定性带来的威胁感，让内心更加安定平和。

明确边界能让人际交往更有分寸，避免过度干涉与冲突，促使双方相互尊重理解，提升关系的亲密度。

界定工作边界可避免员工陷入不必要的事务，专注核心任务，合理分配时间精力，从而提升工作产出。

保护个人情绪

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清晰边界能阻挡外界负面情绪的侵扰，让个人更好地管理自身情绪，保持积极乐观的心态。

如何建立清晰边界

PART03

了解自己的需求

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