学习跳拉丁舞如何避免头晕.docxVIP

第

第PAGE1页

学习跳拉丁舞如何避免头晕

练习前选用非常钟，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，此时要保持深呼吸，一旦坚持不住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程。这个以自身的适应状况来选择时间的长短。

这一步是建立在第一步已经差不多适应的基础上开展的，当你的身体已经适应了以上的熬炼模式以后，就可以实行将身体倒立的方式，可以双手按地，靠墙，双脚渐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习，对于女性的性器官，也有很好的调解爱护作用，可以减弱痛经。

用手指指肚按摩头皮，多梳头。这样也是为了增添头部血液循环，可以和前面的方式结合起来。

旋转时留意身体中轴为一条垂直地面的直线，身体肌肉收紧，并不由于旋转而使中轴线后仰或者摇摆，同时留意留头。留头在许多文章里都涉及到，这是全部舞蹈都会用到的一种技巧，模特的基本功训练也会涉及。

360度旋转时，眼睛先看准前面的.和眼睛同高的一个点，然后身体旋转，而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时，头部快速旋转，从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面对这个点。

假如只是旋转180度或90度时，则需要眼睛先看着前面的一个点，当身体开头旋转后，头部再快速旋转到180度或90度，并紧盯头部前方的另一个点。总之是身体先动头后动，头先到而身体后到。这样旋转起来就不会眩晕。当然旋转时需要留意身体中轴，而在中轴上的重心也不能上下起伏，也就是说旋转起来头部同高。可以说，旋转是舞蹈中最见功力的基本功，要想旋转得美丽，就需要许多训练，非朝夕可至。