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压力缓解培训手册.pptxVIP

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  • 2026-03-13 发布于湖北
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压力缓解培训手册.pptx

    第一章压力认知与自我评估;01;压力的普遍性与科学认知;压力的来源与类型;压力的长期影响;自我评估工具与方法;02;认知扭曲与情绪调节;常见认知扭曲类型;情绪调节的三个层次;情绪管理工具箱;03;时间管理与压力缓解;时间浪费的常见陷阱;高效能人士的五个习惯;时间管理工具实操;04;社交支持与压力缓解;职场人际关系压力类型;构建支持性人际网络的策略;人际关系管理工具箱;05;身心整合与复原力;压力下的生理反应机制;身心整合干预方案;复原力培养阶梯;06;持续发展与预防机制;组织级压力预防策略;个人级压力预防计划;持续发展工具与评估

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