5月酒语――姿势决定命运.docxVIP

第

第PAGE8页共NUMPAGES8页

5月酒语――姿势决定命运

国家休假制度改革后，五一黄金周已由原本的七天长假缩短为三天。

1.这对早已习惯在以往的五一七天长假中外出游玩的都市上班族来讲，着实是一次不小的“打击”。

当外出游玩以求心旷神怡的憧憬遭遇“无情现实”的重创，除去那些敢于直面耽误工作进度或丢掉“饭碗”的打拼者，大多数都市上班族最终无奈地选择了“窝居”。于是，在这个花红柳绿的五月，遍地宅男宅女。

是否真如局部网民所言―“假期缩水效应”？

2.自始至终，是否都有这样一群人存在―无论假期是否改变，我自“岿然不动”？

“岿然不动”：

A：留守处“醉生梦死”黄金三天，夜店爆棚。

B：留守城市“购物狂”人数猛增。

C：压根就不喜欢与外界交流。

Anyway，亲爱，这都是我们不愿看到的，我们希望看到拥有健活方式的你、拥有美丽心情的你，不仅是在5月这个因了假期的存在而略显不同的月份中，更是，在你生命的每一天

本期“尚酒生活”，《中外食品?酒尚》特约四位嘉宾，近距离与你共享美酒、共同讨论――安康的生活姿势。

喻姗姗：你们认为不安康的生活方式有哪些？我先说两个：极度缺乏体育锻炼。在我近日所做的一张问卷的932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68％的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

有病不求医。还是之前的问卷，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人那么根本不理会任何外表的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最正确的治疗时间，一些疾病被药物外表缓解作用掩盖而积累成大病。

全西：随着工作节奏的加快，很多人为了多睡一会根本上都不吃早餐，即便大家都很清楚地知道早餐的重要性。还有一点，与家人缺少交流。办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，有的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

小春：长时间处在空调环境中。在上班时，很多人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中，这导致了“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。另外，很多职场人士一旦坐下来，除非上厕所，否那么轻易不站起来。要知道，久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

刘子刚：无法保证睡眠时间和时差颠倒也是比较短命的生活方式。

喻姗姗：我偶尔就会出现时差颠倒的状况！

刘子刚：我是“温室人”！

小春：我真的很久没有与家人交流了

全西：其实大家或多或少都会出现我们上面提到的现象，我根本上就是那种身上有点小病也根本不去重视的人。

喻姗姗：我们的生活方式需要改变。

全西：抓紧时间吧，或许到我们90岁时我们还可以像今天这样聚会聊天。

喻姗姗：试想一下――在满头银发的映衬下，葡萄酒红得惊心动魄。那场面太安宁了。再带上小孙子，不，应该是曾孙了，让他们听太爷爷太奶奶讲古老的故事

刘子刚：太煽情了。

小春：还是说说安康的生活方式吧。

刘子刚：运动也很重要，我总能听到一些人抱怨没有专门的时间从事健身活动，针对这种情况，我在这给大家介绍两个在家中或办公室就可进展的简易健身法：

坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。

作用：

对颈椎病可起到预防、缓解作用。

随手拿起一些物品，如我手中的这个红酒瓶。其实，运动是可以随时随地的。

全西：我是一个美食爱好者，对于安康，我最先想到的就是合理安排膳食。

合理安排膳食包括安康的饮食习惯和良好的饮食习惯两大方面。安康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要防止或减少摄入不利于安康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

成年人每天的食谱应该

包括以下4类食物：

1.五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250600克（512两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。

2.蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对安康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。

3.蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200300克（46两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的