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第一章工作压力的识别与认知第二章工作压力的成因解析第三章压力应对策略构建第四章压力管理工具箱第五章压力管理实践应用第六章压力管理效果评估与持续改进

01第一章工作压力的识别与认知

第1页：工作压力的普遍性根据世界卫生组织2023年报告，全球约75%的职场人士经历中度至高度工作压力。这一数据揭示了工作压力已成为全球性的职业健康问题，需要引起足够的重视。以某科技公司程序员小张为例，他连续3个月加班超100小时，最终导致焦虑症住院治疗。这个案例说明，长期的工作压力不仅影响个人健康，还会导致严重的职业后果。工作压力的识别是压力管理的第一步，需要我们了解压力的普遍性及其潜在影响。压力的三要