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压力处理培训教程 (3).pptxVIP

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  • 2026-03-15 发布于湖北
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压力处理培训教程 (3).pptx

    第一章压力认知与自我评估;01;压力的定义与普遍性;压力的来源与分类;压力的自我评估方法;压力的短期与长期影响;02;时间管理的误区与改进;优先级排序的矩阵法;任务分解与外包策略;时间管理的实践与反馈;03;沟通障碍与识别;有效表达的技巧;积极倾听的技巧;沟通反馈与冲突解决;04;情绪调节的重要性;认知重构的技巧;放松技巧的应用;05;运动对压力的缓解作用;饮食

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