【高三】百日冲刺誓师主题班会：三月号角百日策马.pptx

三月号角已响，百日策马，即刻出征！高三百日收心冲刺班会日期：2026.03教师：XXX三月号角百日策马

目录CONTENTS收心篇-寒假归零·心态归位方法篇-百日规划·精准发力行动篇-策马扬鞭·坚持到底

第一部分收心篇-寒假归零·心态归位

收心篇-寒假归零·心态归位1.先治假期综合症三不症因为寒假里你们的生物钟乱成一锅粥。凌晨两点睡，中午十二点起，大脑觉得这才叫正常生活。现在突然要六点起床，大脑说：主人，你疯了吗？天还没亮呢！这叫生物钟时差。为啥？晚上睡不着早上起不来上课进不了状态

收心篇-寒假归零·心态归位1.先治假期综合症飞美国才12小时时差，你们这是寒假时差，得倒。怎么倒？硬倒。今晚开始，不管困不困，11点半必须躺床上，手机放客厅，闭眼数羊也得数到睡着。早上闹钟一响，弹簧一样弹起来，冷水洗脸，咖啡续命，三天就倒过来了。别跟我讲老师我试试，试试就是放弃。倒时差没有温柔方式，只有强制重启。

寒假里你们刷短视频刷惯了，15秒一个爽点，大脑习惯了高频刺激。现在坐在教室里，45分钟一节课，大脑说：这也太慢了吧？我要多巴胺！我要快乐！收心篇-寒假归零·心态归位这时候你要告诉大脑：延迟满足是成年人的标配，而高考就是你成年的第一场考试。想刷手机？憋着。想走神？拧自己大腿。坚持21天，大脑就重新适应了。1.先治假期综合症飞美国才12小时时差，你们这是寒假时差，得倒。注意力涣散症