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第一章压力源识别与自我评估第二章压力反应的生理与心理机制第三章认知重评：压力情境的重新解读第四章行为干预：压力管理技巧实操第五章系统预防：压力管理文化构建第六章压力管理能力持续发展

01第一章压力源识别与自我评估

压力源识别的重要性压力是现代职场普遍存在的问题，但并非所有压力都是有害的。压力源识别是压力管理的第一步，它帮助我们理解压力的来源，从而采取针对性的应对措施。压力源可以分为生理、心理、社会和时间四个维度。生理压力源包括长期久坐导致的颈椎病、睡眠剥夺引发的免疫力下降等。心理压力源包括完美主义倾向、控制欲过强等。社会压力源包括不合理的工作量分配、职场人际关系冲突等。时间压力源