50个健康忠告收藏.docxVIP

1.?早睡是最好的美容，也是最好的养生，晚上11点前必须入睡。

2.?喝水不用等口渴，每天少量多次喝温水，比什么都强。

3.不暴饮暴食，饭吃七分饱，肠胃没烦恼。

4.清淡饮食，盐吃多了伤血管，糖吃多了老得快。

5.?每天走一走，活到九十九，适度运动更健康。

6.?久坐是慢性病的根源，每小时起身活动两分钟。

7.?大便规律通畅，身体才会轻松，便秘千万不要拖。

8.?少生气、多微笑，情绪稳定，身体少生病。

9.?熬夜伤肝伤肾伤免疫力，能不熬就坚决不熬。

10.?早晚认真刷牙，护好牙齿。

11.?常晒太阳，补钙暖身，比吃保健品管用。

12.远离烟酒，心肺更健康。

13.?睡前泡泡脚，睡得香、气血顺，身体恢复更快。

14.吃饭细嚼慢咽，减轻肠胃负担，营养吸收更好。

15.?少喝饮料多喝水，饮料伤骨、伤代谢、还长胖。

16.?控制体重别过胖，也别太瘦，微胖体质最长寿。

17.?少玩手机多闭眼，保护眼睛，缓解大脑疲劳。

18.?勤开窗通风，保持空气流通，病菌少、身体好。

19.?三餐按时吃，早餐不能省，晚餐别吃太丰盛。

20.?心态放宽，不攀比、不焦虑，心宽一寸，病退一丈。

21.?多吃蔬菜少吃肉，荤素搭配，营养才均衡。

22.?常和家人朋友聊聊天，不孤独、不压抑，心理健康很重要。

23.?不憋尿、不憋便，有感觉及时排，保护泌尿和肠道。

24.?每天伸伸懒腰、活动筋骨，人老关节不能老。