肥胖有何危害怎样减肥课件.pptVIP

肥胖有何危害，怎样减肥？;;;;肥胖是一种慢性疾病;什么是肥胖？;;中国部分省市肥胖率;中国;分类;肥胖病因;一、遗传;二、精神神经因素;三、内分泌因素;四、生活方式与饮食习惯;2、不良的饮食习惯

暴饮暴食

喜欢吃零食,忽视正餐

不吃早餐

进食速度过快

边看电视边吃东西

经常吃夜宵

;四、生活方式与饮食习惯;肥胖本身引起的症状;中风;肥胖者发生肥胖相关疾病或症状的相对危险度*;肥胖与疾病危险因素;肥胖判定;亚太地区肥胖防治指南诊断建议;;不同BMI和腰围的人发生全并疾病的危险性;肥胖的治疗;亚太地区肥胖防治指南建议;体重减低和维持的策略;1、行为治疗;选择体积较大而所含的能量相对较低的食物

1克脂肪9千卡能量

1克蛋白质4千卡能量

1克碳水化合物4千卡能量

中等度降低能量的摄入：

女性1000-1200千卡/天

男性1200-1600千卡/天

不吃或少食谷类主食的观点和做法是不可取的。

;一、饮食控制;二、体力活动或运动;提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力

型的，并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌

等)参与的运动。

中等或低强度运动可持续的时间长，运动中主

要靠燃烧体内脂肪提供能量。

在中、