腰腿痛康复方法图.pptx

春/季/传/染/病/预/防PPT日期：2025腰腿痛康复方法图

-进阶稳定性训练注意事项日常注意事项饮食与营养辅助工具与器材专业咨询与治疗预防措施心理调适与支持专业术语解释目录常见误区与辟谣社区与支持组织其他辅助手段

PART1春/季/传/染/病/预/防急性期康复训练方法

急性期康复训练方法04Step.04站立伸展双脚分开站立，双手扶腰，躯干向后缓慢弯曲至极限。可随时练习03Step.03卧式伸展俯卧位下双手撑地做类似俯卧撑动作，伸直手臂撑起上半身至最大背伸。每组10次，每日6-8组02Step.02俯卧伸展在俯卧位基础上，用前臂支撑上半身，保持腰部放松2-3分钟。频率同俯卧放松01Ste