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XX中学九年级（11）班2026年3月“情绪管理”主题班会记录

班会主题：学会情绪管理，做情绪的主人

班会时间：2026年3月15日下午第3节课（15:00—15:45）

班会地点：九年级（11）班教室

主持人：班主任XXX

参与人员：九年级（11）班全体同学、班主任XXX、德育处联络员XXX

记录人：XXX（班长）

班会目的：1.帮助学生认识情绪的多样性、复杂性，了解积极情绪与消极情绪的不同影响；2.引导学生掌握科学的情绪管理方法，学会调节自身消极情绪，避免情绪失控；3.营造积极向上、互助友爱的班级氛围，缓解九年级学生备考压力，助力学生身心健康成长，以良好心态投入学习和生活。

班会准备：1.班主任提前制作情绪管理相关PPT，收集情绪案例、短视频；2.准备情绪卡片、便利贴、马克笔；3.提前安排2-3名同学分享自身情绪故事；4.布置教室，营造轻松的班会氛围。

班会流程及内容：

一、导入环节（15:00—15:05）

主持人（班主任）以提问方式开场：“同学们，九年级的学习节奏越来越快，大家最近是否有过焦虑、烦躁、易怒的情绪？是否因为一次考试失利、和同学发生矛盾，就陷入负面情绪无法自拔？”引导学生自由发言，分享自身近期的情绪状态。随后，播放1分钟短视频《情绪的力量》，展示积极情绪带来的动力和消极情绪造成的影响，引出本次班会主题——学会情绪管理，做情绪的主人