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第一章心理压力的识别与理解第二章压力应对的生理调节机制第三章认知层面的压力管理技术第四章行为层面的压力缓解策略第五章心理压力的预防与干预第六章心理压力的复原力培养

01第一章心理压力的识别与理解

心理压力的普遍性职场压力的普遍性压力对健康的影响压力的多样性表现数据与案例引入生理与心理双重维度学生群体的压力现状

压力的来源分类工作压力案例分析：制造企业生产线工人人际关系压力社区服务中心数据支持经济压力某城市低收入群体调查自我期望压力某高校学生自我期望调查

压力的生理与心理指标杏仁核与前额叶的变化脑成像技术研究皮质醇水平的变化某金融分析师案例心率变异性的影响实验室实验数据免疫系统功能的变化某大学实验室实验

压力的正负双重性项目冲刺阶段的压力创业初期的压力压力与表现的关系某科技公司产品开发案例初创企业创始人调查体育心理学研究数据

02第二章压力应对的生理调节机制

压力反应的生理通路急性应激反应慢性应激反应压力的长期影响案例分析：急诊科医护人员某军队驻扎高原实验某医疗机构的观察数据

神经内分泌调节系统HPA轴的短期通路HPA轴的长期适应肾上腺髓质系统的作用实验室实验数据动物实验研究某军事心理学研究

压力与免疫系统的关系压力对T细胞的影响压力与炎症反应个体差异的影响实验室培养实验队列研究数据某性格心理学研究

生理调节的干预策略呼吸调节法运动干预其他生理调节方法实验室实验数据社