职场压力释放培训资料.pptxVIP

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  • 2026-03-19 发布于湖北
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第一章职场压力的普遍性与危害;01;第1页:引言——你身边的职场压力;第2页:压力的生理与心理表现;第3页:压力的职场传导机制;第4页:压力的长期危害与警示;02;第5页:引言——你的压力来自哪里?;第6页:任务压力的量化分析;第7页:人际与组织压力分析;第8页:环境压力与自我评估量表;03;第9页:引言——应对压力的黄金法则;第10页:认知重构与情绪调节技巧;第11页:时间管理与精力管理;第12页:压力应对工具箱实操演练;04;第13页:引言——你不是一个人在战斗;第14页:职场人际支持系统构建;第15页:组织支持系统评估与建设;第16页:外部资源利用与自我赋能;05;第17页:引言——活在当下的力量;第18页:正念呼吸与身体扫描练习;第19页:正念在日常工作中的应用;第20页:放松技巧多样化工具箱;06;第21页:引言——开启你的压力管理之旅;第22页:个人压力管理工具箱总结;第23页:组织支持资源指南;第24页:行动规划与承诺仪式;第25页:常见问题解答;第26页:致谢与后续支持

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