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- 2026-03-19 发布于湖北
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第一章压力源认知与自我评估第二章认知重评与情绪调节技术第三章时间管理与优先级排序第四章社会支持与人际沟通策略第五章正念训练与身心整合疗法第六章压力管理持续优化与预防1
01第一章压力源认知与自我评估
压力源认知误区与引入误区一：认为压力仅来自工作领域分析职场压力占比与家庭、社交等多维度压力源的关系误区二：将短期压力误认为长期压力的必然表现通过数据说明压力的波动性及个体差异引入案例：小林的压力事件具体案例分析压力源叠加效应对个体的影响3
压力源分类与场景化评估详细分析项目截止日期、多任务处理等职场压力源的具体表现与影响生活压力源探讨通过数据说明经济问题、人际关系等生活压力源的普遍性
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