压力应对心理技巧讲义.pptxVIP

第一章压力与心理健康：认识压力的根源与影响第二章压力应对的心理机制：认知与情绪的调节作用第三章压力应对的生理调节：神经内分泌与自主神经系统第四章压力应对的日常行为策略：运动、睡眠与营养第五章压力应对的心理干预技术：认知行为疗法与正念第六章压力应对的社会支持系统：人际关系与团体干预

01第一章压力与心理健康：认识压力的根源与影响

压力的定义与普遍性压力的普遍性压力的生理表现压力的心理表现全球范围内压力问题的严峻性压力对身体的直接影响与机制压力对认知和情绪的具体影响

压力源分类与生活场景工作压力职场压力的具体表现形式与应对策略经济压力经济压力对生活的影响与缓解方法社交压力社交场景中的