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做到三不：不大吃大喝不长时间静止不动不总躺着看手机——归德二中假期安全讲话

亲爱的同学们：

大家好！

假期的钟声已经敲响，相信大家都满心期待着这段放松休整、陪伴家人的美好时光。在享受假期的同时，安全与健康始终是我们不变的牵挂。今天，我们召开这次假期安全讲话，没有复杂的要求，只有三个简单好记、却关乎大家身心健康的核心提醒，希望每一位同学都能牢记于心、落实于行，做到“三不”——不大吃大喝、不长时间静止不动、不总躺着看手机，度过一个安全、健康、充实、有意义的假期。

同学们，假期里，我们卸下了学习的疲惫，有了更多自由安排的时间，难免会放松对自己的要求。但大家要知道，健康是一切美好的前提，而这“三不”，看似简单，却直接关系到我们的身体健康、生活状态，甚至是假期的收获。很多同学在假期里容易陷入一些不良习惯：暴饮暴食、久坐不动、沉迷手机，这些习惯不仅会浪费假期时光，还会损害我们的身体，影响我们开学后的学习状态。今天，我们就围绕这“三不”，和大家好好聊聊，如何在假期里守护好自己的健康，远离不良习惯。

首先，我们来说第一“不”——不大吃大喝。假期里，家人团聚、走亲访友，总会有各种各样的美食摆在我们面前，很多同学就会放松警惕，暴饮暴食、挑食偏食，顿顿吃大餐、喝饮料，殊不知，这样的做法会给我们的身体带来很大负担。过量进食、吃太多油腻、辛辣、生冷的食物，容易引发肠胃不适、消化不良，甚至出现腹痛、腹泻等问