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2025年行为生活方式与健康管理试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.下列行为中，属于促进健康的核心行为是（）

A.每日连续久坐超过6小时

B.每周进行150分钟中等强度有氧运动

C.晚餐后立即卧床休息

D.每月饮酒超过4次（每次酒精量＞20g）

答案：B

2.2023版《中国居民膳食指南》中，关于成年人每日添加糖摄入的建议是（）

A.不超过30g，最好控制在25g以下

B.不超过40g，最好控制在30g以下

C.不超过50g，最好控制在25g以下

D.不超过60g，最好控制在40g以下

答案：C

3.判断中等强度运动的关键指标是（）

A.运动后心率达到静息心率的1.5倍

B.运动时自觉用力程度（Borg量表）为12-14

C.运动持续时间不超过30分钟

D.运动后无明显疲劳感

答案：B

4.关于睡眠健康，正确的认知是（）

A.老年人只需5小时睡眠即可满足需求

B.睡前饮用少量红酒可改善睡眠质量

C.连续3天每日睡眠＜6小时属于急性睡眠剥夺

D.夜间觉醒次数超过3次无需干预

答案：C

5.心理韧性的核心组成不包括（）

A.情绪调节能力

B.社会支持系统

C.消极思维倾向

D.问题解决能力

答案：C