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2026年健身健康顾问题目列表

一、单选题（共10题，每题2分，合计20分）

1.题目：在制定健身计划时，针对初次接触力量训练的成年人，哪种训练强度（以最大重量重复次数RIR表示）最为推荐？

A.RIR1-3

B.RIR5-8

C.RIR10-12

D.RIR15-20

2.题目：某中年男性客户长期久坐，近期因腰肌劳损就诊。在制定康复训练计划时，以下哪种训练动作应优先避免？

A.静态拉伸腘绳肌

B.平板支撑（Plank）

C.弓步走（WalkingLunges）

D.仰卧交替抬腿

3.题目：在中国北方寒冷地区，健身房在冬季如何调整有氧器械的使用建议以减少运动损伤？

A.增加跑步机坡度以提高心率

B.推荐室内自行车替代跑步机

C.减少椭圆机使用频率

D.强制要求运动者佩戴护膝

4.题目：某健身教练发现客户在深蹲时膝盖内扣，可能存在膝外翻问题。以下哪种康复训练最适合改善该问题？

A.增加负重深蹲

B.腿部外展侧向行走（LateralBandWalks）

C.腘绳肌等长收缩

D.髋屈肌拉伸

5.题目：针对亚洲人群普遍存在的骨质疏松风险，以下哪种营养素补充建议应优先给出？

A.维生素C

B.氧化锌

C.硫酸钙

D.氯化钙

6.题目：某女性客户反馈运动后小腿肌肉酸痛持续3天，可能