失眠人群光照调节助眠法.pptxVIP

失眠人群光照调节助眠法;目录;失眠人群光照调节助眠法;现状分析：被忽视的「光时钟」如何打乱睡眠节奏？;现状分析：被忽视的「光时钟」如何打乱睡眠节奏？;现状分析：被忽视的「光时钟」如何打乱睡眠节奏？;问题识别：失眠人群常见的5大「光照错误操作」;问题识别：失眠人群常见的5大「光照错误操作」;白天「躲光」：自然光接触严重不足;傍晚「抢光」：强光暴露干扰褪黑素启动;夜间「偷光」：电子屏幕的「蓝光偷袭」;晨起「逆光」：早晨的「黑暗觉醒」;全时「乱光」：光源色温与时间的「错位搭配」;科学评估：你的「光照账户」是盈余还是透支？;科学评估：你的「光照账户」是盈余还是透支？;工具准备：让光照「看得见」;连续3