程序员养生之道：从眼保健到作息规律.pptxVIP

我是程序员之养生 高东友

现状

眼睛

眼睛是心灵的窗户：食材：维生素A:肝脏，蛋黄，芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。C：新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓E：新鲜坚果、豆类、粗粮

黑木耳补气血，凉血止血，润肺益胃，润燥利肠，舒筋活络，轻身强志。治疗血虚气亏、肺虚咳嗽、咯血等症状。并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。防辐射

关于补肾羊肉，枸杞，韭菜，生姜五黑汤

其他

萝卜，蜂蜜，银耳，百合，雪梨，山药

关于喝水酒咖啡

关于睡眠勤起早、起勿躺、午睡好、困极倒勤起早，不是说每天都4、5点起，而是随日而升，就是太阳升起时就起床，这样生物钟比较稳定；起勿躺就是不睡回笼觉，回笼觉很容易打乱生物钟，要尽量避免；午睡好，猿认为午睡对于程序员来说极其重要，毫不夸张的说，午睡是避免猝死的重要手段。诚然很多公司没有地方睡午觉，不过事在人为，为保证健康有条件要睡、没有条件创造条件也要睡，猿自己是买了一个沙滩床在会议室睡，躺着睡那叫一个舒坦；困极倒，很显然困到极点就得马上睡觉，可惜有些人意志力过于“坚强”，一直楞扛，没几天就垮了，意志坚强是美德，但是了解自己的身体懂得一张一弛才是智者所为

运动

一方面是不重视，另一方面是懒