2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

第一单元珍惜青春时光

第二课做情绪情感的主人

2.2学会管理情绪;

为什么要学会合理调节情绪?P40

材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，

结果因极度焦虑而一夜间须发全白。

材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利

用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。

材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，

终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。;

学会管理情绪

情绪是可以管理的

·我们不是情绪的奴隶

·我们要做自己情绪的主人具体方法

学会认识自己的情绪

学会调节情绪

·注意转移

·合理宣泄

·认知调节

·放松训练

学会合理表达情绪

·相互感染

培养积极健康的情绪

·帮助他人、奉献社会;

改变认知评价：转变思维方式、改变态度、调整角度

转移注意：听音乐、登山、散步、郊游

合理宣泄：在合适的时间或地点大哭一场

向他人倾诉、剧烈运动;

老奶奶，您好福气呀!一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀!

改变认知评价

转变思维方式，

改变态度，调整角度。;

改变认知评价

情绪与个人的认知是紧密相连的。对同样一件事，人们会因所持的认知不同而有不同的感受。

要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够

以乐观的态度去看待问题、思考问