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体能训练小学（水平三）人教版《体育与健康》五至六年级全一册居家锻炼宝安区文汇学校黄永源

示：一、开始体育锻炼前确保场地安全。二、运动时小心磕碰，量力而行。三、准备好短绳和瑜伽垫并且穿好运动服、运动动鞋。四、运动前做好热身准备活动。五、运动前后适量补水。期待通过一次次练习可以看到同学们更好的表现，同学们！加油！

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。什么是“体能训练”?

热身活动：一、手臂