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第一章认识心理压力第二章压力对健康的影响第三章压力管理策略第四章压力应对工具箱第五章情绪调节策略第六章压力管理实践与评估

01第一章认识心理压力

第1页引言：压力无处不在真实案例个人经历展现压力的实际影响压力的普遍性社会环境分析：快节奏生活与高期望值

第2页压力的定义与分类科学定义生理心理双重反应机制分类框架急性与慢性压力的区分压力反应周期警报抵抗耗竭的动态过程科学定义生理心理双重反应机制分类框架急性与慢性压力的区分压力反应周期警报抵抗耗竭的动态过程

第3页压力源分析矩阵压力源类型工作生活多维度分析具体表现日常情境中的压力实例影响程度量化评估压力严重性压力源类型工作生活多维