原创力文档三伏天中医条例
三伏天为农历夏至后第三个庚日起至立秋后第二个庚日止的一段时季，是一年中气温最高、湿气最重的时段，中医理论认为此时“阳极阴生”，人体阳气浮于体表而脾胃阳气相对不足，需顺应“夏长”之气，以“养阳、祛湿、调脏”为核心，从起居、饮食、运动、情志等多维度进行系统性调护，方能平衡阴阳、预防疾病。
一、起居调摄：顺时避邪，固护表里
《黄帝内经·素问·四气调神大论》言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”三伏天起居当遵循“早卧早起”之则，具体需注意以下要点：
其一，作息有常。夏季昼长夜短，可将入睡时间延至22:30—23:00，晨起时间定为5:30—6:
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