（共20页PPT）课时9401创意体能综合训练水平二+创意体能综合训练某省市宝安区黄麻布学校+.pptx

小学体育与健康线上课堂——创意体能综合训练年级：四年级教材版本：人教版所在单位某省市宝安区黄麻布学校

010203目录一、体能训练的分类二、体能训练的好处三推荐的居家运动方式四、具体居家运动项目

一、体能训练的分类

体能训练的分类力量训练速度训练耐力训练灵敏素质训练柔韧训练协调训练体能训练适当的力量训练对青少年的肌肉及骨骼发育、维持身体姿势都能形成良好的影响。在青少年时期，速度素质的发展应以动作速率提高为主。在进行耐力训练中应注意五个方面：训练模式、训练强度、训练频率、持续时间、训练的适应性。灵敏素质是人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力，还是提高技术动作质量的